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谷雨节气养生运动:建议室外锻炼8种运动 -

来源:韶关新闻网   时间: 2020-01-09

导语:谷雨节气迎来,此时空气湿度增大,湿邪易侵入各脏腑,再加上阴雨绵绵情绪上更加抑郁。所以多运动使得脏腑功能运转正常,从而使心胸开阔、益寿延年。天气网养生频道,建议大家在谷雨节气时期多去室外活动活动,推荐以下室外锻炼8种运动,看看有没有你喜欢的吧。


谷雨节气养生运动:慢跑

1、谷雨节气养生运动:慢跑

与散步同理,慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力,还能降低血脂,延缓衰老等。春季气候宜人,正是进行慢跑的最佳季节,但要注意在跑前做好准备活动,适量而行,跑步最好在上午10点以后,或下午进行慢跑。

2、谷雨节气养生运动:散步

散步是一种十分有益的湖北癲痫病专业医院运动方式,可以一边游览春季的美景,一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看,能够放空身心,消除身体疲劳,还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为,不要流于形式,应当量力而行,切勿过度劳累。

3、谷雨节气养生运动:登山

登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。


谷雨节气养生运动:骑单车

4、谷雨节气养生运动:骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉小儿癜痫会影响智力吗这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。

5、谷雨节气养生运动:游泳

经过一个冬季的束缚,才等到春季的到来,身心也由局促到舒展,春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动,不仅可以有效减肥健身,而且相比慢跑等陆上运动,游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。


谷雨节气养生运动:伸懒腰

6、谷雨节气养生运动:伸懒腰

伸懒腰是最简单的运动,但好处却不少。经过一夜的睡眠,人们通常会觉得睡眼朦胧,全身懒散无力,这个时广西哪家医院治疗儿童癫痫好候可以伸个懒腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭,也可以站起来伸伸懒腰,可以加快血液循环,活动全身肌肉关节,祛除睡意,振奋精神。

7、谷雨节气养生运动:春游

春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候,不仅可以增进家人朋友的感情,还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动,可以做些舒缓、低消耗的运动,如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

8、谷雨节气养生运动:快走

在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造广州市癫痫病的治疗费用是多少成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

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