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失眠多梦吃什么好:多吃养心补肝,安神的食物

来源:韶关新闻网   时间: 2019-07-22

由于生活和工作的双重压力,近年来失眠也成为了越来越多年轻人的常态。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此如果长期失眠一定要进行调理,直到恢复正常睡眠,那么失眠该如何调理呢?下面给大家介绍一些天然的饮食调理方法。

1、桂圆

桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等,可以滋补脑组织,调节大脑皮质,缓解失眠。如有四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等状况,多食用桂圆,可以起到一哪家癫痫医院好定调理作用。

2、灯芯草

以前很多老一辈的人,除了拿灯芯草来做油灯外,还会拿来煲水喝,可治疗失眠多梦。具体用法是:用灯心草煎成一碗水,放温之后服用。这样一日两次,五天一疗程,失眠的病症自然就会有所好转。

治疗癫痫病医院哪里好0;">3、酸枣仁

据中医古树记载,酸枣仁具有养心补肝,安心安神的功效,在很多医学还不发达的地区,仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法,而且这个方法不需要花很多钱,操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎服。每天喝上一杯,能够很好的缓解失眠的情况,起到安神的作用。

4、辣木籽

辣木籽被誉为“植物医生”,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老,还被用之于中合肥什么癫痫病医院好老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦。

5、栗子龙眼粥

取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

 

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1、适当运动:每天进行适当的运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于放松精神,使人的睡眠中枢工作正常,人睡顺利。

2、饮食合理:“胃不和,而卧不安。”说的就是肠胃机能不佳,运转失常会影响睡眠,因此晚饭不可吃得过饱,以清淡、易消化为好。

3、睡前避免过度兴奋或思虑过度:如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则有利于入睡。

4、不要轻易使用催眠镇静药物,因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

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